Das Streben nach Verbesserung ist grundsätzlich positiv. Es kann motivieren, antreiben und uns persönlich wachsen lassen. Doch was geschieht, wenn sich unser Wertgefühl ausschließlich über unsere Leistungsfähigkeit definiert? Schnell geraten wir in eine Spirale, in der wir denken, nie gut genug zu sein, immer noch härter trainieren zu müssen – und dabei vergessen, auf unseren Körper und unsere Psyche zu achten.

Eine entscheidende Frage lautet daher: Trainierst du, weil du deinen Körper schätzt und respektierst – oder trainierst du, um dir selbst und anderen etwas beweisen zu müssen?

So erkennst du, ob dein Training deinen Selbstwert belastet:

• Du bist niemals zufrieden, unabhängig davon, wie gut dein Training läuft.
• Dein Selbstbild schwankt stark abhängig von deiner sportlichen Leistung.
• Du ignorierst körpereigene Warnsignale und trainierst über deine Grenzen hinaus, um dich wertvoll zu fühlen.

Was kannst du tun, um eine gesunde Balance zu finden?

• Selbstreflexion: Mach dir bewusst, dass dein Wert unabhängig von deiner Leistung existiert.
• Selbstmitgefühl üben: Behandle dich selbst wohlwollend – unabhängig von Erfolg oder Rückschlägen.
• Ganzheitlichkeit praktizieren: Betrachte Training als einen Baustein von vielen in deinem Leben, nicht als den einzigen Maßstab.

Gesundes Training bedeutet nicht, ständig Höchstleistungen abzurufen, sondern eine Balance zwischen Selbstverbesserung und Selbstakzeptanz zu finden.

Stay strong, squat deep!